Outils Gratuits

Sur cette page, vous trouverez des outils pratiques et gratuits à télécharger:

• pour améliorer le sommeil de vos bébés ou enfants,
• pour mieux appréhender ce qu'est le sommeil ou
• pour s'y préparer le mieux possible.

En cas de problématiques plus sévères ou de gros déréglages du sommeil, n'hésitez pas à regarder cette page et/ou à me contacter.

Document N°1: Le petit train du Sommeil âge par âge

Vous y découvrirez les durées et les différentes phases qui constituent un cycle de sommeil et ce, de 0 à 2 ans.
Ainsi, vous saurez quand bébé ou votre enfant peut éventuellement se réveiller ou pourquoi il est si agité à certains moments.

Télécharger "Le petit train du Sommeil" ici:

Document N°2: La routine du coucher

À partir d'un certain âge, votre enfant va commencer à refuser le coucher en invoquant toutes sorte d'excuses ou de choses à faire immédiatement, choses qui vont bien évidemment s'enchainer les unes après les autres ...

Pour améliorer cela, la méthode est de créer une routine du coucher en clarifiant et en gamifiant la période qui précède le coucher.

Télécharger "La Routine du Sommeil" ici:

Document N°3: Les besoins en sommeil par âge (0 - 14 ans)

Il est important de connaitre le nombre d'heures de sommeil nécessaire pour chaque âge. Cela permet de déceler une possible dette de sommeil chez son enfant qui pourrait expliquer bien des comportements pour le moins surprenants.

Télécharger "Les besoins en sommeil par âge" ici: